วิธีพักสายตาระหว่างการทำงาน

      เคยนับ ๆ ดูบ้างหรือเปล่าคะว่าคุณต้องใช้สายตาเพ่งงานอยู่วันละกี่ชั่วโมง (ใครไม่เคยนับอาจตกใจได้นะคะ) การใช้สายตาอย่างมากมายนี่เองค่ะ ที่เป็นสาเหตุให้เกิดอาการล้า ปวดเมื่อยสายตา ผู้เชี่ยวชาญแนะนำไว้ว่าวิธีบรรเทาอาการเพลียตา (ด้านล่าง) นั้นช่วยให้การมองของคุณดีขึ้น ทั้ง ยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานอีกต่างหากด้วย...


เทคนิคการโฟกัส (สำหรับการพักสายตา) 

+ มองออกไปที่ด้านนอกหน้าต่าง หรือมองออกไปไกล ๆ จากงานที่อยู่ตรงหน้าเท่าที่จะสามารถทำได้

 + วัตถุที่คุณมองนั้นควรอยู่ห่างจากคุณอย่างน้อย 20 ฟุต

 + เคลื่อนสายตามองไปรอบ ๆ และมองไปที่สิ่งอื่น ๆ หรือวัตถุอื่น ๆ บ้าง

 + ย้อนกลับมามองที่หน้าจอคอมพิวเตอร์อีกครั้ง

 + ทำซ้ำตามวิธีนี้บ่อย ๆ ในวันทำงานของคุณ


การปิดฝ่ามือ (สำหรับการพักสายตา) 

+ ทำมือเป็นลักษณะรูปถ้วยปิดรอบดวงตา วางพักมือบนโหนกแก้ม (หลีกเลี่ยงการกดลงบริเวณลูกตา)

 + ประสานมือไขว้ไว้เหนือดั้งจมูกเพื่อบังแสงสว่าง

 + หลับตาลงประมาณ 15 วินาที แล้วให้หายใจเข้า หายใจออกลึก ๆ

 + เปิดฝ่ามือ แล้วลืมตาขึ้น

* * * * * *

ที่มา ... นิตยสาร ขวัญเรือน

ลิ้งค์ที่น่าสนใจ

หางาน กบินทร์บุรี จังหวัดปราจีนบุรี

Computer FC คอมพิวเตอร์ แฟนครับ