ออกกำลังหนักเกินไปก็กลายเป็นโทษ
การออกกำลังหนักเกินไปก็อาจให้โทษได้เหมือนกัน แม้ว่านักวิ่งที่วิ่งประจำ จะสามารถลดโอกาสของการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรลงได้ถึง 1 ใน 5 แต่ถ้าหากวิ่งหนักถึงอาทิตย์ละ 32 กม. กลับจะได้คุณประโยชน์ลดลงผู้เชี่ยวชาญ กล่าวว่า การวิ่งเหยาะๆ จะค่อยลดโอกาสการเสียชีวิตลงได้ทีละน้อย แต่หากวิ่งจ้ำเอาๆ ถึงไมล์ละไม่เกิน 8 นาที กลับทำให้หัวใจต้องทำงานหนักขึ้น
เคยมีการศึกษาพบมาแล้ว ว่า การฝึกกายกรรมอย่างหนัก วันละเกิน 1 ชม.ขึ้นไป ก็ทำให้หัวใจต้องหักโหม ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการเต้นผิดปกติ และหลอดเลือดหัวใจอุดตัน คนส่วนใหญ่มักจะทึกทักเอาว่า “ถ้าหากการออกกำลังขนาดปานกลางดีอยู่แล้ว หากออกให้หนักขึ้นก็ต้องดีกว่า”
* * * * * *
ที่มา : thaihealthโดย : Sarapantip สาระพันทิป
ลิ้งค์ที่น่าสนใจ
