 |
| วิธีแก้เครียด เมื่อรู้สึกเครียดควรทำอย่างไร ? |
วิธีแก้เครียด เมื่อรู้สึกเครียดควรทำอย่างไร ?
ความเครียด (Stress) เป็นเรื่องธรรมชาติที่สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน โดยเป็นภาวะอารมณ์ที่เกิดขึ้นเมื่อต้องเผชิญกับเรื่องต่างๆ แล้วสร้างความรู้สึกกดดัน กังวล ไม่สบายใจขึ้น ส่งผลเสียต่อสุขภาพ ร่างกาย สภาพจิตใจ รวมถึงพฤติกรรมอีกด้วย และเป็นที่มาของโรคต่างๆหลากหลายโรคด้วยกัน วันนี้เรามีวิธีแก้เครียดแบบแจ่มๆมาฝากกันครับแม้จะรู้ว่าภาวะความเครียดนั้นส่งผลเสียมากมาย แต่ก็ไม่มีใครสามารถยับยั้งความเครียดได้ ดังนั้นจะดีกว่าไหม ถ้าเรารู้จักวิธีการรักษา หรือบรรเทาความเครียด เพราะอย่างน้อยเราก็สามารถกำจัดความเครียดได้อย่างถูกต้องและเหมาะสม ดังวิธีต่อไปนี้
วิธีแก้เครียดแบบง่าย ๆ
ชาเขียว
ชาเขียวเป็นเครื่องดื่มที่นอกจากจะมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายแล้ว ยังสามารถคลายความเครียดได้อีกด้วย โดยจะทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น
หน้าจอคอมพิวเตอร์
ถ้าคุณกำลังเคร่งเครียดกับงานที่ทำอยู่ ลองเปลี่ยนรูหน้าจอคอมเป็นรูปธรรมชาติดู จะช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายขึ้นมากเลยทีเดียว
ธัญพืช
เป็นอาหารชนิดหนึ่งที่มีประโยชน์เป็นอย่างมาก อุดมไปด้วยคุณค่าทางอาหารสูง หากทานในขณะที่เครียดจะช่วยให้รู้สึกดีขึ้น ทั้งยังอิ่มนาน และดีต่อสุขภาพอีกด้วย
ออกกำลังกาย
เป็นวิธีที่ดีที่สุดเลยก็ว่าๆ ได้ เพราะนอกจากจะช่วยให้จิตใจสงบมากขึ้นแล้ว ยังได้สุขภาพดีเป็นของแถมอีกด้วย
ช็อกโกแลต
อย่างที่เรารู้ๆกันอยู่ว่า ช็อกโกแลตมีสารเอ็นโดฟิน ที่เมื่อทานเข้าไปแล้วจะช่วยหลั่งสารแห่งความสุขออกมา ช่วยให้คุณรู้สึกสบายใจมากขึ้นนั่นเอง
กลิ่น
กลิ่นของลาเวนเดอร์สามารถช่วยคลายเครียดได้อย่างดี ทั้งยังทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย สงบนิ่ง ลืมความเครียด และความวุ่นวายไปได้สนิทเลย
ดังนั้นถ้าเรารู้จักวิธีการแก้ปัญหาความเครียดหรือวิธีแก้เครียดที่ถูกต้อง เหมาะสม ก็ย่อมส่งผลดีกับสุขภาพร่างกายและจิตใจเรา เพราะนอกจะกำจัดความเครียดได้แล้ว ยังช่วยให้ร่างกายได้ผ่อนคลาย มีสุขภาพดีอีกด้วย
* * * * * *
บทความดีดีจาก : www.เกร็ดความรู้.com
