 |
| วิธีแก้ปวดหลัง ปวดหลังมากควรทำอย่างไรดี ? |
วิธีแก้อาการปวดหลัง ปวดหลังมากควรทำอย่างไรดี ?
อาการปวดหลัง (Backpain) เป็นอาการอย่างหนึ่งที่เกิดขึ้นได้กับคนทุกเพศทุกวัย โดยเฉพาะคนในวัยทำงาน ผู้ที่ไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย คนที่มีน้ำหนักเยอะ และผู้ที่ต้องใช้แรงงานอยู่บ่อยๆ ซึ่งส่งผลเสียต่อสุขภาพและการดำเนินชีวิตเป็นอย่างมาก วันนี้เรามีวิธีแก้ปวดหลังเบื้องต้นมาฝากกันครับสาเหตุของอาการปวดหลัง
โดยสาเหตุของอาการปวดหลังนั้นเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุด้วยกัน แต่ส่วนใหญ่นั้นมักจะเกิดจากสาเหตุ ดังต่อไปนี้
- การเคลื่อนไหวร่างกายที่ไม่ถูกต้องได้แก่ การนั่งหลังงอ ไหล่ห่อ ก้มคอ การยกของหนัก เป็นต้น
- การกระแทกหรือบาดเจ็บบริเวณหลัง เนื่องมาจากการเล่นกีฬาหรืออุบัติเหตุต่างๆ
- ความผิดปกติของกระดูกสันหลังตั้งแต่เกิด
- โรคต่างๆ ได้แก่ โรคไต โรคเกี่ยวกับมดลูกและรังไข่ เป็นต้น
- ภาวะกระดูกสันหลังและกล้ามเนื้อต่างๆ
ส่วนวิธีแก้อาการปวดหลังนั้น สามารถทำได้หลากหลายวิธีด้วยกันดังนี้
วิธีแก้ปวดหลังอย่างได้ผล
1. การออกกำลังกาย
ด้วยท่าบริหารต่างๆที่เหมาะสำหรับผู้ที่มีอาการปวดหลัง หรือท่าที่บริหารกล้ามเนื้อ จะช่วยให้อาการปวดหลังบรรเทาลงได้
2. ท่านอนก็สำคัญ
เพราะอาการปวดหลังอาจมีสาเหตุมาจากท่านอนก็เป็นได้ โดยเฉพาะคนที่ชอบนอนคว่ำ จะมีโอกาสเสี่ยงสูงที่จะมีอาการปวดหลังได้ ดังนั้นควรเปลี่ยนท่านอนเป็นการนอนหงาย หรือนอนตะแคง จะช่วยลดอาการปวดหลังได้
3. การนวด
การนวดเป็นอีกหนึ่งทางเลือกการรักษาที่ช่วยบรรเทาอาการปวดหลังได้เป็นอย่างดี ทั้งยังช่วยให้ผ่อนคลายอีกด้วย
4. ความร้อนช่วยได้
โดยการนำถุงน้ำร้อน หรือแผ่นความร้อนมาประคบตามบริเวณหลัง โดยความร้อนจะช่วยให้เส้นเลือดขยายตัว และทำให้การไหลเวียนเลือดดีขึ้น
5. รักษาด้วยยา
การ รักษาด้วยยาเป็นตัวเลือกในการรักษาอีกวิธีหนึ่งที่สะดวกรวดเร็วเป็นอย่างมาก ทั้งยังช่วยระงับอาการปวดได้เป็นอย่างดีอีกด้วย
วิธีแก้ปวดหลัง ดังกล่าวเป็นวิธีการรักษาเบื้อต้น ที่เหมาะสำหรับผู้ที่มีอาการปวดหลังที่ไม่รุนแรงมาก แต่สำหรับคนที่มีอาการรุนแรงและเป็นติดต่อกันเป็นระยะเวลานาน แนะนำให้รีบพบแพทย์เพื่อทำการหาสาเหตุและรักษาโดยเร็ว เนื่องจากอาจเป็นสัญญาณเตือนของโรคอื่นๆก็เป็นได้
* * * * * *
บทความดีดีจาก : www.เกร็ดความรู้.net
